Abs eru hluti af líkama okkar. Þau eru mismunandi að magni og hversu þróuð þau eru. Þeir gera meira en bara láta þig líta sterkari út. Hreyfing og stöðugleiki lendarhryggsins þarf einnig samhæfingu kviðvöðva, en getur einnig stjórnað hreyfingu mjaðmagrindarinnar og hryggsins. Veikir kviðvöðvar geta leitt til aukinnar framsóknar á grindarholi og lendarhrygg og aukið líkurnar á verkjum í mjóbaki.
Það er til margs konar kviðarholsbúnaður, kviðarholur er grunnbúnaðurinn til að æfa kviðvöðva. Þú getur unnið við abs þinn heima, en ef þú ferð í ræktina er best að æfa undir faglegri leiðsögn.
Eftirfarandi vörur geta hjálpað þér að fá fullkomna abs:
1.
2. FID sem vinnur kviðvöðva, þar með talið þversum kviðarholi, rectus kviðarholi og obliques.
3. Róðrarvél, getur æft mitti og kvið.
4. snúningshjól. Þegar þú hjólar á snúningshjóli tekur stöðug stimplun fótanna í kviðvöðvana, sérstaklega þegar þú hjólar snúningshjól frá standandi stöðu.
5. hlaupabretti, hlaup getur hjálpað til við að æfa kviðvöðva, aðallega til að draga úr fitu í kviðarholi.
6. Mitti Twister, er hægt að miða við rectus kviðarholi og ská kviðaræfingu.
Qingdao ríki getur veitt þér faglega líkamsræktarbúnað!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Post Time: Nóv-21-2022